Irányvétel a masszázsban

„Bemegyek a terembe, és az egyik matracon elhelyezkedem törökülésben. Az ülőpárnát beigazítom úgy, hogy a medencém megfelelő támaszt kapjon, fejtetőmmel az ég felé nyújtózom, kezem az erőközpont (tán tien) előtt nyugszik, majd a kezdést jelentő hangjelzést követően a meditációs instrukcióknak megfelelően járok el. Az orromon át beszívom a levegőt, a hasam emelkedik, majd ki, a hasam süllyed. Be és ki. Be és ki. Mindeközben hallom a saját és a mellettem ülők lélegzetét, érzékelem a teret magam körül, figyelem az utcáról tompán beáramló zajokat. A szemem nyitva, magam elé nézek a földre. Újra és újra elvisz egy gondolat, a figyelmem ide-oda cikázik.

A következő pillanatban arra eszmélek, hogy a szemem lecsukódott, és a fejemmel bebólintok. Basszus! Kiigazítom a ki tudja hány perc alatt szétesett pózt, és kezdem elölről. Ez a ciklus ismétlődik újra meg újra, ki tudja hányszor, míg végül véget ér a közös meditáció.”

A fentebb leírt menet idén januárban történt, a Budpesti Zen Központ Andrássy úti termében, és azóta annyiban különbözik, hogy már nem alszom be, és ha rutinom nem is lett, de törekszem a fókuszom megtartására.

Végtelenül egyszerű gyakorlat, mégis merőben új élményt jelentett és jelent a mai napig, hogy időről-időre felhagyok a saját és mások gondolatainak és érzelmeinek szüntelen elemzésével és értelmezésével.

Újfajta szemlélet ez, hiszen a saját terápiás utamon járva az évek alatt elképesztő mennyiségű órát töltöttem ok-okozati összefüggések és belső folyamatok feltárásával, és ez az állandóan elemző, szemlélő attitűd hatotta át a munkámat is.

A masszázsokban mindenkit bátortottam, hogy a belső megéléseit engedje, hogy a felszínre kerüljenek, és kitisztuljanak a fizikai oldódáson túl, és ehhez a folyamathoz a magam eszközeivel járultam hozzá.

Az elmúlt egy év tapasztalatai azonban más megközelítést hívtak életre bennem. Ahogy az én fókuszom tárgya változott, úgy a masszázsban is megjelent ez a másfajta irányvétel, kezelést adó és kezelést kapó félként egyaránt.

Különböző eredményt érünk el ugyanis, ha megyünk a gondolatainkkal és érzelmeinkkel, azok felhozatalával, és mást, ha figyelmünkkel kilépünk ebből az ismert ciklusból. Ez nem jó vagy rossz, egyszerűen más.

Éppen ezért arra biztatlak, tapasztald meg te is ezt a gyakorlatot akár masszázs közben is és tágíts ismét egyet a horizonton, amiben létezel.

Próbáld ki az alábbi gyakorlatot

Mikor felfekszel a padra, és elhelyezkedtél kényelmesen, figyelmedet irányítsd a köldök alatt 3 ujjnyira lévő erőközpontra! Ha úgy érzed, akár a tenyereidet becsúsztathatod két oldalról, és fizikailag is behatárolhatod ezt a területet.

Ezt követően lélegezz be, miközben a has emelkedik, majd ki, a has elenged. Mindeközben figyelmedet irányìtsd a téged körülvevő hangokra! Ha elkalandoztál, tèrj vissza!

Ezt a gyakorlatot a masszázs későbbi részében is bármikor tetszőlegesen alkalmazhatod, amikor valamilyen érzelem vagy gondolat vagy feszessèg, merevség jelenik meg egy adott területen.

Ha csak kezdetben kis ideig végzed ezt a tudatos munkát, az is egy jó alaphang a kezeléshez, hiszen:

ahogy a hasi szerveket átlélegzed, az idegrendszered megnyugszik
ahelyett, hogy gondolataid kuszaságában kalandoznál, megérkezel a jelen pillanatba, melyben a legtöbbet tudsz tenni magadért és ezáltal másokért
aktív résztvevője leszel a kezelés folyamatának

A többi hatást pedig tapasztald meg a gyakorlással, akár a masszázspadon, akár a szobád csendjèben vagy kint a szabadban sétálva, ülve!