Kiindulópont a masszázsban

Légy tudatában az erőközpontodnak!

Ha megkérdezném tőled, hogy a testedben hol érzed magad, hol vagy te, mit mondanál?

Én leginkább azt, hogy a fejemben, de ahogy az előző posztban is írtam róla, éppen azon vagyok, hogy egyre többet legyek az alhasnál lévő energiaközpontban, a taoista és zen hagyomány által alsó Tan-Tiennek nevezett területen.

Ennek legfőbb oka az, hogy az elmúlt évek többek között a két szülésélményem feldolgozásával teltek. Egyrészről a császármetszés hegeinek fizikai kezelése, másrészről az érzelmi lerakódások felszabadítása, harmadrészt az ezekkel egy időben végzett zen meditációs gyakorlatok mind az alsó Tan-Tient tisztították, töltötték és erősítették, ennek áldásos hatását pedig azóta is érzem.

A saját gyógyulásom tudatosította bennem, hogy akárhány kultúra gyógyító gyakorlatával találkoztam az elmúlt években, mindegyikben központi szerepet kapott az alhasi terület. 

Tulajdonképpen az erőközpontból indulva mozdulunk a Hawaii hula táncban, és mivel a Lomi Lomi masszázs alapja is a tánc, így abban is onnan erednek a mozdulatok. Igaz ez a shiatsu masszázs kivitelezésére is, melyben a kezelő saját testsúlyát használva, saját középpontjából dolgozik. Az Indiából származó kryja jóga irányzatában az ászanák végzése előtt fókuszunkkal, légzésünkkel aktiváljuk ezt a területet és innen áramlunk egyik pózból a másikba. A zen meditációs praxisban figyelmünket szintén itt tartjuk, ebben az alhasi légzés és a has előtt megfelelően kivitelezett kéztartás is támogat bennünket. 

Különböző keleti tradíciók más-más néven említik, de mindegyik irányzat gyakorlatának kiindulópontja az alhasi energetikai központtal való kapcsolódás és annak aktivizálása 

(figyelem irányításával, légzéssel és mozgással), továbbá az ebből a pontból induló tudatos létezés megtapasztalása, majd végül annak kiterjesztése a hétköznapokra is.

A test hasi központja fontos szerepet játszik az egészség, a vitalitás és a szellemi egyensúly szempontjából. Ez a terület az “éberség” székhelye, és a “második agy” lakhelye, két-három ujjnyira a köldöktől lefelé található. A medencecsont képezi az alapját, olyan mint egy edény. 

Amikor képesek vagyunk a felsőtest súlyát ebbe az edénybe helyezni, a vállak és a felsőtest terhelése áttevődik erre a nagyon erős csontok és izmok alkotta területre, testünk megkönnyebbül. Amikor ezt a zsigereinkben lévő agyat használjuk, a fejünkben lévő agy ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodna, elemezne, véleményezne, utazna az időben előre és hátra, megpihen és újratöltődik. Ráadásul a szervek többletenergiája szétárad a testben, ellátja a végtagokat, felemelkedik és plusz energiával tölti az agyat.

Az alsó és felső központot középen a szív tudatossága kapcsolja össze, s mindhármat a gyengéd és örömteli belső mosoly aktiválja. 

Otthonod nyugalmában vagy akár a masszázspadon fekve próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot, amely Mantak Chia taoista mester által kifejlesztett egészségmegőrző gyakorlatok rendszerének egyik építőeleme. Végezd olyan hosszan és gyakran, amennyire jól esik, ha pedig tovább szeretnéd mélyíteni tudásod, szeretettel ajánlom az ő könyveit.

Belső mosoly gyakorlat

1. Mosolyogj!

A szeretetteljes mosolygás érzését vezesd az arcba, elengedve a homlokban és állkapocsban lévő feszültséget. Lágyan simítsd végig a bőrt az egész arcon, érezd, ahogy élettel telítődik.

2. Ürítsd ki az elméd!

Vezesd le ezt az ellazult mosolygást egészen a szívhez, tudatosítsd a szeretetet, az örömöt és a boldogságot, majd irányítsd tovább és hagyd, hogy ez az energia szétáradjon az alsó Tan-Tienben.

3. Végezz Tan-tien légzést! 

Ellenőrizd, hogy tényleg tartod ezt az ellazult, mosolygó tudatosságot az alhasnál majd kezdj el lélegezni. Belégzéskor az alhas emelkedik, a rekeszizom süllyed, a tüdő megtelik levegővel, majd kilégzéskor ellazulunk, megpihenünk. Finoman zárjuk az ajkakat és orron át lélegezzünk be is ki.

4. Töltekezz arany fénnyel! 

A belégzéskor képzeld el, ahogy arany fény árad szét az alhasban, kilégzéskor pedig zavaros, szürkés szín távozik testedből. 

(Masszázs közben akár mosolyogj bele a test azon részeibe, amelyekre éppen sor kerül, és lásd, ahogy a belégzéssel a fény bearanyozza az adott területet.)

Forrás: Mantak Chia: Tao Yin – Élénkítő, egészségmegőrző és életmeghosszabbító gyakorlatok